如何预防护理关节炎
发布时间: 2018-05-28 阅读次数:936
人体膝关节是身体的重要部位，我们要及时锻炼及保护，尤其是老人，平时也可以自己轻轻拍打，这是最简单的方法了。专家给我们建议，老人应该如何防治关节炎。
腿部锻炼：平躺在床上或者是坐在椅子上，腿伸直。膝关节伸直的状态下，将腿部下肢抬起，大约保持5-10分钟。反复做，即可活动腿部关节。坚持锻炼更佳。
锻炼以后可以轻轻按摩拍打，双手搓热，入在膝关节两侧，使腿部皮肤发热，然后用双手拇指按摩髌骨上缘四头肌腱两侧同，按摩的重点是膝关节内侧，用拇指按摩膝关节内侧间隙。
经常拍打膝关节可以保证经络畅通，促进血液循环。方法是：双手搓热后放在膝关节两侧，双腕关节放松。十指用力拍打关节。力度个人把握，使皮肤感觉到轻度疼痛为准。具体频率要以自身条件而定。
经常进行适量的进行股四头肌的收缩、伸直活动。方法是伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背部伸直运作，重复进行。
膝关节本来就是负担着整个身体，功能居多，所以要老人保护好，经常锻炼膝关节可以疏通经络，促进血液循环。
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