预防夏季中暑的措施
发布时间: 2020-06-29 阅读次数:1208
适当饮水增加液体摄入:在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。
注意补充盐分和矿物质:酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
注意饮食健康:少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。
注意穿着轻薄:穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
尽量在室内活动,条件允许应开启空调。使用电扇虽能暂时缓解热感,然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上,电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
防止烈日暴晒:外出时,应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞。
避免高温时段外出。出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
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