1.接受正确的信息
   客观认识当前处境，了解真实可靠信息，收听国家卫健委、央视等权威机构或媒体发布的官方信息，不被一些谣言影响，也不传播虚假信息；还要减少因信息过载带来的心理负担，关注必要的信息，减少杂音。
2.实施正确的防护措施
  出入戴口罩，勤洗手；咳嗽或打喷嚏时用胳膊肘捂住口鼻；避免近距离接触；尽量不去人员密集区，不去封闭的空间，隔离期间单人单间，不能随意出入。
3.保持合理的作息、规律的生活
  合理的生活作息，包括适当的运动、中医养生五禽戏、耳穴操等。适当运动，有助减少精神上的紧张，增加应对危机的信心。保持营养均衡和充足的睡眠，有助于免疫力的提高。
4.接纳自己的任何想法和情绪
  面对威胁到身体健康和生命安全的事件，想法增加，心生不安全感、焦虑甚至恐惧是正常的心理反应。适度的紧张甚至有着进化学的意义，会让我们重视疫情，从而采取积极的措施加以防护。对自己的心理状态采取接纳与不评判的态度有助于保持情绪的稳定。可以与家人朋友交流有关的想法，对面临的问题持积极乐观的态度。同时，不要忽略身边的美好事物，从事一些娱乐身心的活动。
5.营造安全感
（1）隔离治疗期间，尝试观察和关注所处环境中能够带给你安全感的信息，比如，严格防控的住院环境、积极响应的医护人员、自己实施的防护措施、国家和社会对疫病治疗的物资支持、症状所得到的改善、心理压力的减轻等。
（2）重复告知自己这些客观存的安全信息，不断进行“我很安全”，“我感到越来越好”，“我一定会恢复的”等自我暗示矫正灾难化、绝对化的消极认知[2]。
6.发挥人际支持作用
  建议每天保持一次与家人或朋友电话或发微信，从他们那里获得支持，汲取温暖和力量。增强战胜疾病的信心。即使只有五分钟的通话，也有支持作用。
7.寻求专业心理援助
  如果感到自己出现严重的失眠、焦虑、抑郁等心理症状，而且无法通过自我调适得到改善和缓解，可以尽快向专业的心理治疗师和精神科医生寻求帮助。
  对于目前已经感染新冠病毒肺炎的患者，在隔离病房同样要保持战胜疾病的乐观心态，获得正确的、权威的信息，保持与家人朋友的联系；对医生要有信心，真实地报告自己的身心感受，积极配合医护人员给自己进行的有关治疗措施，作息规律，接纳自己出现的各种想法和情绪，及时寻求心理援助，有助于心态稳定，乐观心态有助于自身免疫力的提高，从而有助于早日康复。