随着天气变热，很多人开始感到困顿、乏力，提不起精神。为了缓解“困意”，很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会，殊不知已经在无形中伤害了颈椎。

“春天容易犯困，午睡对身体健康非常有益。”但是趴着午睡，尤其长期趴着午睡是一种不良的习惯。人体的颈椎有一个向前凸出的生理曲度，而趴着午睡导致颈椎处于一种反弓的病理状态，如果颈椎长期处于这种病理状态，会导致两个不良的后果。

“一是容易引起颈部肌肉的劳损，导致颈部疼痛不适；二是加速颈椎的退变，导致颈椎间盘压迫相应的神经血管，引起头痛、头晕等症状，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至大小便功能障碍等不良后果。”

那么，应该如何缓解颈椎疲劳？这里为大家推荐了颈椎最爱的三个动作，简单易学，站坐均可，经常练习可以改善颈部肌肉的僵硬不适。

第一个动作：颈项争力

左手放在背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，停留3~5秒，再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，缓解和预防颈椎病的发生。

第二个动作：头手相抗

两手十指交叉紧贴于颈后，手向前用力，头颈向后用力，使两力相抗，停留3~5秒。头手相抗，有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉的疲劳。

第三个动作：仰头望掌

两手十指交扣上举过头，掌心朝上，头向后仰看向手背，保持5秒。这个动作可以有效地拉伸、放松颈背部肌肉。