咽痛

高渗盐水漱口

将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水漱口。含于口腔和舌根处20-30秒后吐出，在用清水漱口。

吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。

适当多饮水

饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上释放痰液，利于粘稠痰液的排出。

注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础疾病患者，应在临床对症治疗或遵医嘱下确定饮水量。

局部冷敷

局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。适当吃冰等食物，如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛等功效。

发热

温水擦浴：

适用于低烧。用32C-34°C的温水擦拭皮肤，可促进散热。

按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、膕旁等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。

冰袋降温法

适用于体温39°C以上的高热。用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及胭窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。使用冰袋时，最好用千毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。

少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分，防止虛脱，而旦有利于通过代谢，帮助人体散热;另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

注意：不要随意捂汗。捂被子出汗适用于风寒感冒。当体温特别高，39.5度以上时，身体需要散热。如果盖上很厚等被子，则会影响散热，效果适得其反。

咳嗽

垫高头部

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T” 字形。

“停止咳嗽练习”

一旦觉得有咳嗷的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

冰糖炖雪梨

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。 3-4个金桔煮水代茶地可以。

多喝温水

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

注意：

不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。

鼻塞

盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

热压

在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。

注意：

考虑盐水洗鼻时，应注慧操作规范。感到不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子。擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。