立夏时节，万物繁茂，气温逐渐升高，人们的新陈代谢加快，消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，很多人会出现心脑血管血液供给不足现象，常会使人烦躁不安，感到倦怠懒散，所以应注重休息，合理饮食，采取正确的养生保健方法。

《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”。一年四季中，夏天属火，夏季与心气相通，天气逐渐变热，人们易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状。因此，夏季养生要注意养护心气。俗话说：“立夏养好心，无病一身轻。”所以夏季要顺应节气的这种变化，保养心脏。特别是有基础心脑血管疾病的老年人要注意养生，做好自我调节，重点关注心脏保养，避免气血淤积，预防心脏病发作。而平时工作生活繁忙的中青年群体也要注意情绪的调节，保持心平气和、心情舒畅、通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。

养心需要注意哪些方面？

1. 慎起居，忌贪凉

立夏时，昼长夜短，此时人们可以依据这一节气变化晚点入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防受风着凉。

2. 清饮食

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。在饮食调养方面，宜清淡饮食。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，预防动脉硬化。可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。特别推荐莲子、枣仁、山药等食材，有益气养心、生津滋阴的功效。

3. 慢运动

中医认为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主，避免剧烈运动，并不提倡运动后大汗淋漓，“汗”出伤阳，推荐大家清晨起来散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。