处暑是24个节气的第14个节气，今年的处暑从8月23日开始，9月7日结束。“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。处暑养生，可以从以下几方面来调整。

1、饮食调养 处暑时节，天气逐渐转凉，秋燥也逐渐明显，容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等症状。可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。秋季，人的精气开始封藏，进食补品容易吸收藏纳，处暑之后，可以适量进补。应当采用润补，以养阴生津润肺，可多吃鸭肉、鸡肉、牛肉、红枣、山药、桂圆等食物。另外，秋燥渐起，少食辛辣食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

2、穿衣助手

处暑后气温逐渐下降，早晚温差逐渐增加，要注意根据气温适时添减衣服。夜间注意不要开窗睡觉，以避免受凉，感冒。

3、起居作息

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，可多做广播体操，散步等运动。

4、精神调养

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

5、养生关键点

处暑，即表示暑天停止，闷热的天气逐渐凉爽，但依然干燥，易耗损人体内的水分，所以应注意滋阴润燥，生津止渴。另外，处暑时节，肝心少气，肺脏独旺，饮食上应增咸减辛，助气补筋，宜养脾胃。

6、处暑应该吃什么

处暑时节，气候逐渐变得枯燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更简单损害肺部，加剧人体失水、枯燥。应付“秋燥〞最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果，如梨、蓝莓、葡萄、火龙果、甘蔗等，多喝百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

7. 处暑养生操

处暑导引术——反捶背脊式，轻轻捶打背脊能够起到催发阳气、补肾、壮骨、健腰等作用；同时，足太阳膀胱经的气血也会变得通畅，对于调节肺脏功能也有很大的好处。动作要领：①身体前倾，拔伸脊柱，百会和尾闾两点对拔拉伸；②手握空拳，两拳沿脊柱两侧，由下向上轻轻捶打，两拳同时起落，协调而有节奏，感受震动波及全身，可有温暖感蔓延全身，甚至微微出汗。加强动作：头身左右摆动，脊柱旋转拔伸同时，两拳捶打脊柱两侧，由下方至最高处。头身转正，同时两拳自上而下捶打至骶骨两旁，再做另一侧，每次各做3遍。