立秋后 “贴秋膘”是老一辈人流传下来的传统孕妈妈作为特殊群体一定要做到“贴秋膘” 不盲目

立秋后，不少人讲究“贴秋膘”，那孕妈妈们如何贴秋膘，才能既保证宝宝营养摄入，又保证孕妈们不过多摄入热量导致体重增加过快，或造成血糖升高呢？

很多人觉得秋季贴秋膘，就是要进补，要多吃肉，才能给胎儿提供足够多的营养，保证胎儿发育，那多吃肉对不对呢？

肉是优质蛋白，畜类肉又是铁的主要来源，但对于孕妈们来说，吃肉过多，会造成脂肪囤积，体重增加过快，尤其对于妊娠期糖尿病的孕妈们，还会造成血糖升高，胎儿偏大，所以正确的进补方法不是多吃肉，而是合理的吃肉。

孕早期对于肉不做要求，只要保证足量碳水化合物的摄入即可，也就是咱们说的米饭馒头面条，肉蛋白适量就行，摄入过多反而增加胃肠负担，造成消化不良，加重早孕反应。

孕中晚期是贫血的多发期，同时也是胎儿脑发育和骨骼钙化关键期；根据营养学会建议：

①每周至少吃2~3次海产品，以促进胎儿脑发育；

②每周吃1~2次动物血或肝脏；动物肉、血、肝脏富含铁，可降低孕期贫血风险，贫血严重者仍需在医生指导下服用铁补充剂；合下来肉类蛋白基本保证每天食用2-3两，孕晚期可适当增加1两。

③每天300~500克的奶制品，也就是大概1-2盒，一般即可满足胎儿骨骼钙化需要。

孕期体重管理很重要，所以大家在贴秋膘的时候，一定要适量，注意体重管理，天气转凉，贴秋膘的孕妈们，注意适量饮食哦。