很多生完宝宝的妈妈，不敢做运动，不敢大声笑，即使这样小心翼翼也还是会无法控制突然漏尿的尴尬。

稍没注意，咳嗽几声或者打个喷嚏，就会有尿液不由自主流出，其实这些可能都是盆底肌惹的祸！

妊娠和分娩都会使盆底肌受到不同程度的损伤，直接影响妈妈们的身体健康、日常生活甚至心理情绪等，但大部分人还是对它不够重视，仍然在“得过且过”。

当盆底肌出现问题且无法自行修复时，一定要寻求专业科学的治疗方法，因为拖得越久，就会变得越严重。

先来认识一下什么是盆底肌

盆底肌就是盆底的肌肉，承托着子宫、膀胱、直肠、尿道的脏器的一个“吊网”，并且使这些器官在相应的位置上正常发挥各自的功能。

盆底肌损伤将会出现哪些问题

◆难以启齿的尴尬——尿失禁

对于很多产后妈妈来说，尿频尿急的情况时常发生，排尿过于频繁，不是在寻找卫生间就是在往返于卫生间的路上。突然想要排尿的欲望更是让人头疼，因为往往会很难延迟，难以忍住。

有的宝妈表示自己因生产过程有些困难，所以打喷嚏、跳跃、原地跑步等动作都会造成尿失禁，后来通过手术改善了症状，并且告诉广大妈妈们，有困难一定要寻求帮助，不能默默忍受。

◆性生活不和谐，影响夫妻感情

不少妈妈在生完宝宝之后，会向医生咨询关于性生活方面的问题。据了解，有超过半数的产妇都会出现阴道松弛，夫妻生活不满意的情况。
◆器官脱垂，严重影响身体健康孕育期间，由于子宫经受了长时间的负重，会变得向下位移。生产期间盆底肌受到损伤，如果变得松弛，严重者就会造成子宫的脱垂。

盆底功能障碍该如何康复

轻度、中度盆底功能障碍可以做盆底肌肉训练，会有一定的效果，但是建议在专业人士的指导下进行，保证动作正确到位，才能达到训练的效果。不用手术可以选择盆底康复治疗、私密维养，可解决这些难言之隐。

程度较为严重的盆底功能障碍可以选择手术，每个人的情况不同，所以还是要经过医生的专业评估后才能选择合适的治疗方法。

盆底肌需要康复的群体有哪些

○产后妇女常规盆底训练；

○各种类型尿失禁；

○阴道松弛、阴道痉挛、性交痛、性生活不满意；

○慢性盆腔痛；

○子宫轻中度脱垂、阴道前后壁膨出；

产后42天恶露完全干净至产后6个月，是盆底肌康复的黄金时期，产后6个月至一年内则是盆底肌康复的理想期，当然越早进行康复治疗效果越好，也可以尽早恢复身心健康，提高生活质量。