猝死前身体会发出8个求救信号，一定要学会早识别，赢得宝贵的治疗时间。

1.胸痛

这种疼痛可能在心前区、左肩胛骨游走，在深呼吸时加重。

2.心慌、心悸

心跳加快或不规则，频繁出现并加重，可能引发室颤等严重心律失常。

3.呼吸困难

急性发作时患者感到气短、喘不上气，甚至伴随胸闷，提示心脏供血不足。

4.晕厥

心跳突然减慢或停止导致脑供血不足，表现为短暂意识丧失。

5.乏力、疲劳

长期感到疲惫无力，无法通过休息缓解，可能是心脏功能受损的表现，特别是不明原因疲劳＞6个月，并伴记忆力下降，要尽快看医生。

6.头晕、黑矇

眼前发黑或头晕目眩，可能是脑供血不足的表现，可伴有短暂晕厥，意识丧失。

7.出汗异常

大量出汗可能是心脏疾病的信号。

8.肢体麻木或疼痛

如肩胛骨疼痛、上腹部疼痛等，提示可能为心肌缺血。

  如果出现上述症状，一定要学会自救或协助急救，《中国急救医学》期刊上的一篇分析了5516例猝死的研究发现，猝死的诱因主要为情绪激动（26%）、劳累（25%），其次为血容量改变、饮酒、过饱、轻微损伤等。

因此，平时一定要做好预防：

1.定期体检：

  每年至少1次重点项目检查：心血管筛查（心电图/动态心电图/心脏彩超）；三高监测（血压/血糖/血脂）；颈动脉彩超（评估血管斑块）。

*高危人群（如长期熬夜/有家族病史者）需增加检查频率。

2.调整生活方式

饮食：低盐低脂低糖（每日盐≤5g），多吃蔬菜/全谷物/鱼类；避免暴饮暴食（尤其晚餐过饱易诱发心梗）

运动：每周150分钟中等强度运动（如快走/游泳），避免晨练（心血管事件高发时段），另外要忌疲劳运动（熬夜后不剧烈运动）

睡眠：保证7~8小时睡眠（长期＜6小时增加心源性猝死风险）

3.控制危险因素

戒烟限酒（酒精每日≤25g）

管理慢性病（高血压/糖尿病严格遵医嘱用药）

减重（BMI＞24者需控制体重）