一、孕期的自我保护 

（1）要定期去医院接受产前检查；

（2）衣服要宽大，腹部及乳房不要束紧，以免影响血液循环。少去人多、空气闷的场所；

（3）乳头防护，妊娠后期（37周后）可以用温水擦洗乳头，牵拉凹陷的乳头，涂抹乳头膏滋润乳房；

（4）妊娠7个月后适当减轻劳动，保持充足的睡眠；

（5）早孕和孕7个月后应禁房事；

（6）孕期皮肤油脂、汗水增多，需勤洗澡，但禁盆浴，应以淋浴为宜，并勤换内衣，预防感冒；

（7）孕期用药应遵医嘱；

（8）孕期要学会自我胎动计数，早、中、晚各一次；

（9）切不可偏食，要进易消化、富有蛋白质及维生素的食物。

二、 孕期的营养 

（1）多吃副食，如新鲜蔬菜、肉、鱼、蛋及豆类食物，多吃水果和牛奶；

（2）不要偏食，及时纠正营养缺乏，纠正铁、碘、维生素等的缺乏；

（3）孕早期应少量多餐，选择喜欢吃的食物；

（4）孕中期开始食欲旺盛，必须充分加强营养；

（5）控制刺激性食物，如辣椒、咖哩粉等。

三、 孕期常见症状和预防措施

 01 孕期腰背痛

（1）孕妇坐的时候要把腰背挺直；

（2）不要穿高跟鞋，应该穿平跟鞋；

（3）坐硬板凳或地板；

（4）弯腰时背要挺直；

（5）提重物时，膝盖弯曲，从下蹲的姿势慢慢提起。但要尽量避免提重物；

（6）适当运动，通过瑜伽等动作缓解。

 02 孕期便秘

（1）孕妇应注意适当地进行户外活动；

（2）多饮水、多吃含纤维素多的水果、蔬菜以及红薯、土豆等芋类食品；

（3）养成每天排便的习惯，有便意时，不要拖延；

（4）若出现较重的便秘，可在医生的建议下用开塞露，或吃益生菌；

（5）不可因便秘而滥用泻药，以免造成流产、早产。

 03 妊娠期下肢水肿

（1）避免长时间站立；

（2）休息和睡眠时抬高下肢；

（3）饮食注意不可含盐过多；

（4）如水肿扩大到全身，必须到医院进行治疗。

 04 孕期白带多

（1）注意个人卫生，用温水勤洗外阴部，勤换内裤；

 （2）如果白带增多，伴有臭味，呈豆渣样或灰黄色泡沫状，并有不同程度的外阴瘙痒，及时去医院诊治。